AbdômenForçaAb Coaster

Abdominal Oblíquo no Ab Coaster

Também conhecido como Oblíquo no ab coaster

O abdominal oblíquo no Ab Coaster gira o carrinho para um lado antes de subir os joelhos, levando-os em direção ao peito na diagonal. Trabalha os oblíquos junto com o reto abdominal, alternando os lados a cada repetição.

Como fazer Abdominal Oblíquo no Ab Coaster

  1. 1Ajoelhe no carrinho e apoie os antebraços nos apoios, segurando os pegadores.
  2. 2Gire o carrinho para um lado.
  3. 3Leve os joelhos em direção ao peito na diagonal, enrolando o quadril.
  4. 4Volte devagar até embaixo.
  5. 5Gire para o outro lado na repetição seguinte.

Dicas de execução

  • Faça o mesmo número de repetições para cada lado.
  • Mantenha os antebraços firmes nos apoios para o giro vir do quadril.

Erros comuns

  • Girar o tronco junto com os joelhos.
  • Acelerar o movimento e perder o controle do carrinho.
Respiração
Solte o ar ao subir os joelhos e puxe o ar ao descer.
Séries e repetições
3 séries de 10 a 15 repetições para cada lado.
É uma referência geral. Séries, repetições e carga dependem do seu nível, objetivo e histórico: procure um personal para ajustar ao seu treino.

Perguntas frequentes sobre Abdominal Oblíquo no Ab Coaster

Qual a diferença para o abdominal no Ab Coaster?

No oblíquo o carrinho gira para os lados, o que puxa mais os oblíquos; no outro, os joelhos sobem em linha reta.

O oblíquo afina a cintura?

Exercício localizado não queima a gordura daquela região. Ele fortalece os oblíquos; a cintura depende do percentual de gordura.

Faz parte de

Abdominal Oblíquo1 variação

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