AbdômenForça
Abdominal Superman
Como fazer Abdominal Superman
Deite-se de bruços com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas estendidas. Simultaneamente, levante os braços, o peito e as pernas do chão, contraindo os músculos abdominais e lombares. Mantenha a posição por um segundo e retorne lentamente à posição inicial.
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