Strong · Hevy · Planilha · Apple Saúde · Health Connect
Traga o seu histórico de treinos
para o Atlas.
Chegou de outro app? Importe os treinos do Strong, do Hevy ou da sua planilha, e os treinos antigos do Apple Saúde e do Health Connect. Os seus recordes pessoais, a carga de cada exercício, as análises e o calendário aparecem desde o primeiro dia.
O que dá para trazer
Treinos de musculação, corridas e o que estiver no Saúde
Strong e Hevy
O arquivo CSV que cada app exporta, com os treinos, os exercícios, as cargas e as repetições de cada série.
Sua planilha
CSV ou XLSX, com uma linha por série. Baixe a planilha modelo para não errar as colunas.
Exportação do Atlas
O CSV que o próprio Atlas gera em Meu Histórico → Exportar CSV também volta para dentro.
Treinos antigos do Saúde
No app, os treinos do Apple Saúde (iPhone) e do Health Connect (Android): corrida, bike, natação, remo, elíptico, musculação e funcional, escolhendo o período: 30 dias, 6 meses, 1 ano ou tudo. Os últimos 30 dias entram em qualquer plano.
Passo a passo
Como conseguir o arquivo
Com o arquivo em mãos, entre no Atlas, abra Perfil → Importar histórico e envie. CSV ou XLSX, até 10 MB e até 3.000 treinos por arquivo.
Strong
Arquivo CSV- 1No app Strong, abra Configurações.
- 2Toque em Exportar dados e salve o arquivo CSV.
- 3Envie esse arquivo aqui.
Hevy
Arquivo CSV- 1No app Hevy, abra o Perfil e depois Configurações.
- 2Toque em Exportar e importar dados → Exportar treinos e salve o arquivo CSV.
- 3Envie esse arquivo aqui.
Planilha
CSV ou XLSX- 1Baixe a planilha modelo ou use a sua, com uma linha por série.
- 2Colunas: data, treino (opcional), exercicio, serie (opcional), peso_kg e reps. Os nomes das colunas podem estar em português ou em inglês.
- 3A data pode estar como 20/10/2026 ou 2026-10-20, com ou sem hora. Linhas com a mesma data e o mesmo nome de treino viram um treino só.
Exportação do Atlas
Arquivo CSV- 1No site do Atlas, abra Meu Histórico e clique em Exportar CSV.
- 2Envie esse arquivo aqui.
Treinos antigos do Saúde (só no app, Premium)
iPhone (Apple Saúde): em Importar histórico → Treinos do Saúde, escolha o período: 30 dias, 6 meses, 1 ano ou tudo. Os treinos que já estão no Atlas não entram de novo. Musculação e funcional vêm sem séries e cargas, que o Saúde não guarda.
Android (Health Connect): o sistema só entrega os últimos 30 dias, a menos que você permita o acesso ao histórico. O Atlas pede essa permissão quando você escolhe um período maior; se o Health Connect do seu aparelho não tiver esse recurso, entram só os últimos 30 dias.
Na importação
O que acontece com os seus treinos
Prévia antes de salvar
Você vê quantos treinos e séries o arquivo tem, o período e os exercícios. Nada é salvo até você confirmar. A prévia vale por 24 horas.
Exercícios casados com o catálogo
Cada nome do arquivo é ligado a um exercício do Atlas. O que não for reconhecido aparece com até 3 sugestões: escolha uma, procure outro exercício ou deixe de fora. As suas escolhas ficam guardadas para a próxima vez.
Aquecimento fica de fora
O Atlas não tem série de aquecimento, e ela distorceria o volume e os recordes. Séries até a falha e drop sets entram como séries normais.
Libras viram quilos
Se o app antigo usava libras, a carga é convertida para kg. Exercícios de distância ou tempo, como remo e bike, entram como cardio.
Duplicados são pulados
Um treino que você já importou, ou um treino seu que começa até 10 minutos antes ou depois, não entra de novo.
Recordes refeitos, em silêncio
Os recordes pessoais (as suas melhores marcas em cada exercício) são recalculados a partir do treino mais antigo. Sem notificação de recorde, sem aviso aos amigos e sem conquista notificada.
Dá para desfazer
Na lista de importações, Desfazer apaga os treinos daquela importação e recalcula os recordes.
Seu app antigo não exporta?
Peça os seus dados pela LGPD
A LGPD (art. 18, V) garante que você receba os seus próprios dados em formato estruturado, como CSV ou planilha. Preencha o modelo, copie ou baixe o texto e envie ao suporte do app antigo. Quando o arquivo chegar, ajuste as colunas ao modelo, se precisar, e importe no Atlas como planilha.
Assunto: Pedido de portabilidade dos meus dados (LGPD, art. 18, V) Olá, equipe [plataforma]. Eu, [nome], titular da conta cadastrada com o e-mail [e-mail da conta], peço, com base no art. 18, inciso V, da Lei 13.709/2018 (LGPD), a portabilidade dos meus dados pessoais para outro fornecedor de serviço. Peço que os dados sejam enviados em formato estruturado e de uso comum (CSV, planilha ou JSON), incluindo: - meus dados de cadastro; - os treinos e programas prescritos para mim; - o histórico dos treinos registrados (exercícios, séries, cargas, repetições, tempos e datas); - avaliações, medidas e anamneses vinculadas à minha conta. Peço também a confirmação de recebimento deste pedido. Lembro que a LGPD (art. 19) prevê resposta em até 15 dias para a confirmação de existência e o acesso aos dados. [cidade], 23 de outubro de 2026. [nome]
Este texto é um modelo para facilitar o pedido e não substitui orientação jurídica. Revise antes de enviar.
Dúvidas
Perguntas frequentes sobre a importação
Quem pode importar o histórico?+
Importar arquivos do Strong, do Hevy, de planilha ou do Atlas é um recurso dos planos Premium, Pro e Elite e do plano Coach, e também do aluno que recebe o Premium do coach Elite. Os treinos do Apple Saúde e do Health Connect dos últimos 30 dias entram em todos os planos, inclusive no Free; os mais antigos são do Premium.
Como exporto meus treinos do Strong?+
No app Strong, abra Configurações e toque em Exportar dados. Ele gera um arquivo CSV: é esse arquivo que você envia ao Atlas.
Como exporto meus treinos do Hevy?+
No app Hevy, abra o Perfil, depois Configurações, Exportar e importar dados e Exportar treinos. Ele gera um arquivo CSV: é esse arquivo que você envia ao Atlas.
Minha planilha precisa seguir um formato?+
Precisa ter uma linha por série com a data, o exercício e o peso ou as repetições. As colunas podem ter nomes em português ou em inglês, e a data pode estar como 20/10/2026 ou 2026-10-20. Linhas com a mesma data e o mesmo nome de treino viram um treino só. A planilha modelo já vem pronta com as colunas data, treino, exercicio, serie, peso_kg e reps.
E se o nome do exercício for diferente no Atlas?+
O Atlas reconhece os nomes do Strong e do Hevy, inclusive o equipamento entre parênteses, como Bench Press (Barbell). O que não for reconhecido aparece na prévia com sugestões parecidas e uma busca no catálogo; você escolhe ou deixa o exercício de fora. Não é usada inteligência artificial nessa etapa.
Meus amigos vão receber aviso dos recordes antigos?+
Não. Os recordes pessoais são recalculados em silêncio: sem notificação de recorde, sem aviso aos amigos e sem conquista notificada.
E se eu enviar o mesmo arquivo duas vezes?+
Os treinos que já estão no Atlas são pulados: os que você já importou e os que começam até 10 minutos antes ou depois de um treino seu. A prévia mostra quantos serão pulados antes de você confirmar.
Posso desfazer uma importação?+
Sim. Na lista de importações, toque em Desfazer: os treinos daquela importação são apagados e os recordes são recalculados.
Tem limite de tamanho?+
Cada arquivo pode ter até 10 MB e até 3.000 treinos. Dá para fazer até 5 importações por dia.
O que vem dos treinos do Saúde?+
Corrida entra completa, com distância, ritmo, frequência cardíaca e o trajeto quando o app de origem libera. Bike, natação, remo e elíptico entram como o exercício de cardio do Atlas, com distância e tempo. Musculação e treino funcional entram com a duração, as calorias e a frequência cardíaca: o Apple Saúde e o Health Connect não guardam as séries nem as cargas, então esses treinos contam no histórico, no calendário e na sequência de dias, mas não nos recordes de carga. Caminhadas ficam de fora, porque os relógios gravam caminhadas o dia todo. Os treinos que o próprio Atlas grava no Saúde não voltam duplicados.
Por que o Android só trouxe 30 dias de treinos?+
O Health Connect só entrega os últimos 30 dias, a menos que você permita o acesso ao histórico. O Atlas pede essa permissão quando você escolhe um período maior. Se o Health Connect do seu aparelho não tiver esse recurso, entram só os últimos 30 dias. No iPhone, o Apple Saúde não tem esse limite.
Meu app antigo não exporta os dados. E agora?+
Pela LGPD (art. 18, V), você tem direito de receber os seus dados em formato estruturado. Use o modelo de pedido desta página, envie ao suporte do app antigo e, quando receber o arquivo, importe no Atlas como planilha (ajustando as colunas ao modelo, se precisar).
Seus anos de treino não ficam para trás.
Importe o histórico no Premium e veja os seus recordes e a sua evolução desde o primeiro treino.
