Rosca Bayesian

Como fazer Rosca Bayesian

De costas para uma polia baixa, segure o pegador unilateral. Dê um passo à frente para que o braço fique posicionado ligeiramente atrás da linha do tronco, colocando o bíceps em uma posição de máximo alongamento. Flexione o cotovelo em direção ao ombro, mantendo o cotovelo fixo, e retorne de forma controlada até sentir o alongamento total.

Faz parte de