BícepsForça
Rosca arrastada (drag curl)
Como fazer Rosca arrastada (drag curl)
Em pé, segure uma barra com pegada supinada. Em vez de flexionar o cotovelo para a frente, puxe a barra para cima, 'arrastando-a' pelo corpo e mantendo os cotovelos para trás.
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Rosca10 variaçõesAtlas Treino
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