BícepsForça
Rosca Zottman
Também conhecido como Rosca Zottman (Antebraço)
Como fazer Rosca Zottman
Sentado ou em pé, segure um halter em cada mão com pegada supinada. Flexione os cotovelos. No topo do movimento, gire os punhos para uma pegada pronada (palmas para baixo) e desça o peso lentamente. Gire de volta para a pegada supinada na parte inferior.
Faz parte de
Rosca10 variaçõesAtlas Treino
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