BícepsForça
Rosca Alternada com Halteres
Também conhecido como Rosca alternada
Como fazer Rosca Alternada com Halteres
Em pé ou sentado, segure um halter em cada mão ao lado do corpo. Levante um halter de cada vez, girando o pulso para que a palma da mão fique voltada para o ombro no topo do movimento.
Faz parte de
Rosca10 variaçõesAtlas Treino
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