Remada Curvada com Barra Suíça
Também conhecido como Remada pegada neutra, Remada com barra multipegada
A remada curvada com barra suíça é a remada curvada feita com os pegadores paralelos da barra suíça. A pegada neutra deixa os cotovelos perto do corpo e trabalha bastante o grande dorsal, com menos tensão nos punhos que a barra reta.
Como fazer Remada Curvada com Barra Suíça
- 1Fique em pé com os pés na largura do quadril e os joelhos levemente dobrados.
- 2Segure a barra suíça pelos pegadores paralelos e incline o tronco à frente, com a coluna neutra.
- 3Puxe a barra em direção ao abdômen, com os cotovelos perto do corpo.
- 4Desça devagar sem mudar a inclinação do tronco.
Dicas de execução
- Boa opção para quem sente o punho na remada com barra reta.
- Aproxime as escápulas no fim da puxada.
Erros comuns
- Subir o tronco a cada repetição.
- Arredondar a lombar.
- Respiração
- Puxe o ar e firme o abdômen antes de puxar; solte o ar no fim da puxada.
- Séries e repetições
- 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições.
- É uma referência geral. Séries, repetições e carga dependem do seu nível, objetivo e histórico: procure um personal para ajustar ao seu treino.
Perguntas frequentes sobre Remada Curvada com Barra Suíça
Remada com barra suíça ou com barra reta?
As duas trabalham as costas. A suíça deixa os cotovelos perto do corpo e alivia os punhos; a reta permite pegada mais aberta.
A remada curvada com barra suíça machuca a lombar?
Com a coluna neutra e carga adequada, não deveria. Quem tem dor deve procurar um profissional e pode usar uma remada com apoio no peito.
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