Pulldown com Corda

Como fazer Pulldown com Corda

Fique em pé em frente a uma polia alta, segurando uma corda com ambas as mãos em pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra). Com os braços estendidos acima da cabeça e um leve afastamento das pernas, puxe a corda para baixo em direção ao peito, aproximando as escápulas. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante o movimento. Retorne à posição inicial de forma controlada, sentindo o alongamento dos dorsais.