Rosca martelo na polia
Também conhecido como Rosca martelo com corda, Rosca martelo na corda
Como fazer Rosca martelo na polia
De frente para a polia baixa com a corda, pegada neutra (palmas uma para a outra). Flexione os cotovelos levando as mãos aos ombros, sem afastar os cotovelos do corpo, e desça com controle.
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Rosca Martelo1 variaçãoAtlas Treino
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