Panturrilha no Smith / em Pé
Como fazer Panturrilha no Smith / em Pé
Execução em pé com barra nas costas ou em máquina específica (Smith). Foco na amplitude total do movimento, com um pico de contração e uma pausa em alongamento. A subida deve ser explosiva, seguida por uma descida controlada.
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Panturrilha em pé4 variaçõesAtlas Treino
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