Elevação pélvica com barra
Também conhecido como Hip thrust com barra
Como fazer Elevação pélvica com barra
Sentado no chão com as costas apoiadas em um banco, coloque uma barra sobre o quadril. Empurre o quadril para cima, contraindo os glúteos, até que o corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos.
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Elevação pélvica4 variaçõesAtlas Treino
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