Crucifixo Articulado

Como fazer Crucifixo Articulado

Sentado na máquina de crucifixo articulado (também conhecida como voador ou chest fly machine), ajuste o banco para que as manoplas fiquem na altura do meio do peito. Segure as manoplas com os cotovelos levemente flexionados. Junte as manoplas na frente do corpo em um movimento de arco, contraindo o peitoral, e retorne lentamente à posição inicial.

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