Abdução na polia
Como fazer Abdução na polia
Em pé, de lado para uma polia baixa com a tornozeleira presa no tornozelo da perna oposta à máquina. Apoie-se na máquina para equilíbrio. Afaste a perna lateralmente o máximo possível sem mover o tronco, contraindo a lateral do quadril. Retorne controlando o movimento.
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Abdução2 variaçõesAtlas Treino
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