Flexora em Pé Unilateral na Máquina

Como fazer Flexora em Pé Unilateral na Máquina

Fique em pé na máquina de flexora, apoiando o peito e o abdômen na almofada. Escolha um peso adequado. Posicione o rolo atrás dos tornozelos. Mantenha as pernas estendidas e o core ativado. Flexione os joelhos lentamente, puxando o rolo em direção aos glúteos. Contraia os isquiotibiais no pico do movimento. Retorne à posição inicial de forma controlada, sem deixar o peso cair.

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