Posterior de ombro unilateral na polia
Como fazer Posterior de ombro unilateral na polia
Em pé, posicione-se de lado para a polia (ajustada na altura do ombro ou alta). Segure o pegador com a mão oposta (cruzando o corpo). Mantenha o braço levemente flexionado e puxe o cabo para fora e para trás, abrindo o braço até que ele esteja alinhado com o tronco. Controle a volta.
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Deltoide Posterior3 variaçõesAtlas Treino
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