Glúteo Coice na Polia
Também conhecido como Extensão do quadril usando a polia
Como fazer Glúteo Coice na Polia
Prenda uma tornozeleira no tornozelo e conecte-a a uma polia baixa. Fique de frente para a máquina e segure-se nela para ter equilíbrio. Mantenha as costas retas e o abdômen contraído. Puxe a perna para trás (dando o 'coice'), estendendo o quadril e focando na contração do glúteo. Retorne lentamente.
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Glúteo Coice2 variaçõesAtlas Treino
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