Elevação Pélvica na Máquina

Como fazer Elevação Pélvica na Máquina

Sente-se na máquina específica para elevação pélvica, posicionando a parte inferior das costas contra o apoio e os pés na plataforma. Prenda o cinto de segurança ou o rolo acolchoado sobre o quadril. Empurre o quadril para cima, contraindo os glúteos, até o corpo formar uma linha reta dos ombros aos joelhos. Desça de forma controlada.

Faz parte de