Elevação pélvica no Smith
Também conhecido como Hip thrust no Smith
Como fazer Elevação pélvica no Smith
Costas apoiadas no banco, barra da Smith sobre o quadril com proteção e pés firmes no chão. Eleve o quadril contraindo os glúteos no topo, na trajetória guiada, e desça com controle.
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Elevação pélvica4 variaçõesAtlas Treino
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