Elevação frontal na polia
Como fazer Elevação frontal na polia
De frente para uma polia baixa (ou de costas, com o cabo passando entre as pernas), segure a barra com os braços estendidos. Eleve a barra à frente do corpo até a altura dos ombros, com os cotovelos levemente flexionados.
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Elevação Frontal5 variaçõesAtlas Treino
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