Nado Costas (Backstroke Swimming)

Como fazer Nado Costas (Backstroke Swimming)

O nado costas, também conhecido como nado de dorso, é um estilo de natação em que o atleta se movimenta de costas na água. As braçadas são realizadas com os braços em movimento alternado, estendendo-se para a frente e puxando a água para trás, enquanto as pernas realizam uma batida de cachorrinho (flutter kick) também de forma alternada. O movimento do corpo é de ondulação, auxiliando na propulsão.